Hea nõu | Tervist24

Kas jood liiga vähe? 10 märki vedelikupuudusest

Toimetas Sirje Maasikamäe 12.06.2018, 16:09

Esimesed märgid vedelikupuudusest jäävad sageli tähelepanuta. Kui inimesel tekib  janu, on vedelikupuudus juba käes.  Need 10 märki annavad sulle vihjeid, millal on aeg juua.

1. Näljatunne

Kaalulangetajatel on üldiselt komme juua toidukordade vahel, sest see aitab näksimist kontrolli all hoida. Kui oled korralikult söönud ja sind isutavad eriti vedelikurohked puuviljad, võib see viidata vedelikupuudusele.

2. Peavalu

Ootamatult tekkinud halva enesetunde ja peavalu põhjused võivad olla  vedelikupuudus või päikesepiste - või mõlemad.

3. Kõhukinnisus

Keha vajab vedelikku ka soolestiku toimimiseks. Kõhukinnisuse vastu aitavad kiudainerohked mandlid. Joo rohkelt vett, eriti kui sööd kõhukinnisuse vältimiseks ka näiteks kliisid või apteegitooteid.

4. Peapööritus

Vedelikupuudus halvendab ajuvereringet, nii et võid väga kergesti tunda peapööritust. Kui oled rannas või muus kuumas kohas, siis otsi varju ja joo jahedaid jooke.

5. Halb hingeõhk

Vedelikupuudus võib põhjustada ka halva hingeõhu. Süljes on antibakteriaalseid aineid, kuid janusena sülje hulk väheneb. Bakterid pääsevad vohama ja hingeõhk haiseb.

6. Tume uriin

Uriini värvus kõneleb väga palju organismi seisundist. Vedelikupuudusest võib kõnelda tume, õunamahla värvi piss. Uriin võib ka ebameeldivalt lõhnata. Kui viimasest pissilkäigust on möödunud juba üle poole päeva, kannatad sa  ilmselt vedelikupuuduse käes.

7. Nahk on kuiv

Vedelikupuudus muudab naha kuivaks ja see kaotab elastsuse.

8. Lihaskrambid

Aktiivselt liikuval inimesel võivad lihasakrambid kõnelda elektrolüütide puudusest. Raske trenni ajal on soovitatav tarbida 1-2 dl vedelikku iga 10-20 minuti järel.

9. Suu kuivab

Vedelikupuudusest annavad märku kuivav ja kleepuv suu ning veidi tursunud keel.

10. Väsimus

Keha kuivades langeb vererõhk, pulss tõuseb ja ajuvereringe aeglustub. See põhjustab väsimust ja kurnatust.

 

Tasumiseks helistage

Kõne tuleb teha 60 sekundi jooksul.
Hind: 3,00 €, Teenustasu 0,32 €
Kokku: 3,32 €

Maksumus lisatakse telefoniarvele või arvestatakse maha kõnekaardi ettemaksu jäägist.

Tasumiseks kinnita ost

Kinnitan ostu: 3,32 €

Maksumus lisatakse telefoniarvele või arvestatakse maha kõnekaardi ettemaksu jäägist.

Ost ebaõnnestus
Proovi uuesti

Päevapilet ostetud