Hea nõu | Tervist24

5 reeglit tugeva südame heaks

Toimetas Liina Hallik 11.06.2018, 12:42

Need viis soovitust aitavad südame tervisele hoogsalt kaasa, kirjutab kodus.ee

1. Lõpeta suitsetamine.
Isegi neil, kes on suitsetanud aastaid ja ohtralt, väheneb oht haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse mõne aastaga samale tasemele, kui on nendevanustel mittesuitsetajatel. Suitsetamise vähendamisest pole kasu, kuna isegi paar-kolm sigaretti päevas lisab riski haigestuda südame pärgartertõppe. Väldi ka passiivset suitsetamist. 

2. Alkoholi joo mõistlikult.
Kuigi usutakse, et mõõdukas alkoholitarbimine võib vähendada südame- ja veresoonkonna haiguste riski, ei soovitata seda jooki siiski ohtlike tõbede profülaktikaks. 

3. Õpi oma stressiga toime tulema. 
Masendus ja stress tõstavad südamehaiguste riski. Igasse päeva peaks lisaks tööle mahtuma ka vaba aja harrastusi või pere ja sõpradega koosolemist. 

4. Maga piisavalt.
Piisavalt pikk ja kvaliteetne ööuni on hea ka südamele.

5. Söö mitmekesiselt ja liigu palju.

Tasumiseks helistage

Kõne tuleb teha 60 sekundi jooksul.
Hind: 3,00 €, Teenustasu 0,32 €
Kokku: 3,32 €

Maksumus lisatakse telefoniarvele või arvestatakse maha kõnekaardi ettemaksu jäägist.

Tasumiseks kinnita ost

Kinnitan ostu: 3,32 €

Maksumus lisatakse telefoniarvele või arvestatakse maha kõnekaardi ettemaksu jäägist.

Ost ebaõnnestus
Proovi uuesti

Päevapilet ostetud