Keha | Tervist24

SUVEKS SALEDAKS...magades!

Õhtuleht.ee 13.06.2017, 14:00

Vähene magamine ja ebakvaliteetne ööuni on ühed sagedasemad põhjused, miks inimene kaalus juurde võtab. See aga tähendab, et kui korralikult magada, on võimalik ka vormis püsida!

Nebraska ülikooli teadlased leidsid, et mida vähem inimene magab, seda rohkem ta sööb, kirjutab Female First. Põhjus on selles, et väsimus mõjutab isu kontrollivaid hormoone ning väsinuna ongi seetõttu raske tervisliku toitumise reeglitest kinni pidada.

Sestap panusta korralikule ööunele. Eriti siis, kui pead plaani mõnest üleliigsest kilost vabaneda. Lisaks mõistlikul kellaajal magamaminemisele pea silmas ka neid viit nippi:

1. Hoia magamistuga töövaba - arvutitel ja mobiiltelefonidel pole sinna asja!

2. Sulge arvuti ja telefon vähemalt 90 minutit enne magamaminekut.

3. Treeni õhtuti regulaarselt, see aitab stressihormoone vähendada ja tagab nii parema ja rahulikuma une.

4. Voodis olles mõtle ainult positiivsetele asjadel.

5. Joo enne magamaminekut klaas piima.